目にいいビタミンA

目や鼻といった粘膜に効果があるのがビタミンAです。他にも乾燥肌や花粉症の予防になったり、免疫力を高める働きがあります。

ビタミンAはフルーツよりも、どちらかというと野菜に含まれていることが多く、人参やモロヘイヤといった野菜に多く含まれています。果物では柿やパパイヤに含まれているそうです。

栄養価一覧

フルーツに多く含まれる栄養価を一覧にしてみました。
各ページで、その栄養素の働きと、多く含まれる果物を紹介しています。

・食物繊維

・ビタミンA

・ビタミンC

・カリウム