侮ってはいけないのが果物の栄養。食事に一品だけ果物を追加するだけで、その日の体調をうまくコントロールしてくれる働きがあります。ほとんどの果物に入っているのがビタミンC。体の調子を整えてくれます。
フルーツに多く含まれる栄養価を一覧にしてみました。各ページで、その栄養素の働きと、多く含まれる果物を紹介しています。
・食物繊維
・ビタミンA
・ビタミンC
・カリウム